RSOO科普 | 减肥的第一步,你可能就做错了!

导读:现在越来越多人喊着减肥,但是过了一段时间,又说自己坚持不下来,紧接着就是迎来所谓的减肥计划失败。的确,要改变自己已经延续了一段时间的生活方式、饮食习惯并不容易。但...

  现在越来越多人喊着减肥,但是过了一段时间,又说自己坚持不下来,紧接着就是迎来所谓的“减肥计划”失败。的确,要改变自己已经延续了一段时间的生活方式、饮食习惯并不容易。但是为什么那么多人减肥失败,绝大部分是因为他们开始减肥时候的第一步,就做错了!过高的体重目标,让他们的减肥之路遥遥无期,有些人一上来,一周就想瘦个五斤!目标太大时间太短,几乎是不可能完成的任务,怎么可能让减肥这条路走得顺利呢?

  根据小编自己的减肥经历,我们一开始就要建立一个合理的目标,总的来说,可以分以下 3 步走:

  第一步:计算自己的BMI(体重指数)

  减肥目标和你目前的身体基础息息相关,你首先要知道自己的身体状态,也就是BMI(体重指数)。BMI = 体重(公斤)÷(身高(米))²。

  如果你的体重指数是 20 甚至低于 18.5,其实完全没有必要减肥,这样的体重盲目减肥还有可能对身体有伤害。

  但是,如果你的体重指数属于正常偏上或者超重、肥胖的范围,那就要开始动身减肥了。

  第二步:选择适合自己的体重(理想体重)

  在了解自己的身体状态大致位于哪个范围后,就要订立个体化的目标了。有一些公式可以计算理想体重,比如 Devine 公式。身高的单位是厘米,计算结果的单位是千克。

  比如某位女性的身高是 175 厘米,理想体重 = 45.5 + 2.3(175 ÷ 2.54 - 60)= 66 千克。需要注意的是,无论是 BMI 还是理想体重公式,这里都没有考虑年龄。

  随着年龄增长,人的骨量、肌肉量都会减少(骨头和肌肉都是很压秤的),所以对于老年人,理想体重应该更低。

  第三步:选择合适的减肥“小帮手”

  选择对的减脂瘦身产品,可以让你的减肥之路走得更加轻松,比如ZRSOO这个小众品牌旗下新推出的「7天轻食计划」,内含臻SO轻糖片、臻SO元气蛋白奶昔以及臻SO小燃植物饮三款瘦身单品,分别从“抗”、“饱”、“燃”三个方面着手,加速身体代谢,更有私人1v1管家定制服务,帮助你制定属于你的一套减肥餐饮,以及健身计划,减肥大计又可以开心的提上日程啦!

  轻松三步走,就可以为自己设立一个合适的目标体重,并且轻松执行,有减肥困扰的一定要认真看完这篇文章哦,早日迎来苗条好身材!

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